أستراليا تطعن فرنسا في الظهر و تصطف مع أمريكا في حربها على الصين

هذه هي الوضعية المناسبة للنوم بطريقة صحية و مريحة حسب الدراسات العلمية


ما هي الوضعية المناسبة للنوم ليلا بطريقة صحية و مريحة ؟ على أحد جانبيك أم على ظهرك ؟ العلم سوف يجيبنا على هذا السؤال ، من المحتمل أنك لا تنام في أحسن وضعية عزيزي القارئ ، لأنه 7% فقط من البشر ينامون في الوضعية المناسبة صحيا ، حسب الدراسة التي نشرها موقع OnHealth . حسب الوضعية الأكثر صحية فإن نومك سيكون مجدد و يمنحك أكثر نشاط في اليوم الموالي .

الوضعيات السيئة للنوم 

الوضعية السيئة أثناء النوم قد تسبب لك تعب عضلي أو حتى انقطاع النفس النومي ، آلام الظهر و الرقبة ، تشنجات ، حرقة المعدة و غيرها من المشاكل الصحية . الوضعيات السيئة للنوم هي على البطن أو على الجانبين .

حسب الدراسة فإن 7% من الأشخاص ينامون على بطونهم و هي الوضعية الأسوأ للنوم على الإطلاق لأن جسمك بالكامل و خصوصا المعدة و الأعصاب تتعرض لضغط كبير و ضار . و يقول الباحثون أنك إن لم تستطع منع نفسك من النوم بهذه الوضعية السيئة عليك أن تضع وسادة تحت جبهتك لكي تضع رأسك و عمودك الفقري في وضعية محايدة بعيدة عن الضغط ، لكن الأحسن على الإطلاق هو أن تتوقف عن النوم على بطنك .


النوم على ظهر ، الوضعية الأكثر ملائمة 

النوم على الظهر هي الوضعية الأكثر حيادية و بالتالي هي الأفضل من الناحية الصحية . في هذه الوضعية تتعرض العضلات و المفاصل لأقل نسبة من الضغط و الإجهاد . يقول بعض الخبراء أنه نستطيع إجبار أنفسنا على النوم على الظهر عبر وضع وسادات على الجوانب لمحاصرة الجسم و منعه من التقلب أثناء النوم ، هذا في حال كنت تجد النوم على الظهر أمرا صعبا .
من جانب آخر ، فإن الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الظهر عليهم اجتناب هذه الوضعية لأنها قد تسبب زيادة في حدة آلام أسفل الظهر .
وضعية النوم على الظهر قد تسبب لك الشخير و هذا ما قد يؤثر على الأشخاص الذين تشاركهم الغرفة ، لكن الأهم بالنسبة لك أنك ستنام في أفضل وضعية صحية ما يجعلك يومك الموالي أفضل بكثير .





مدونة الكيميائي